تمارين لشد عضلات البطن بالصور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

بسم الله الرحمن الرحيم

نفتتح هذا القسم بسم البارء المتعال

والصلاة على سيدنا اب القاسم محمد و اهل بيته الطيبين الطاهرين

يا صبايا يا حلوين و يا شباب.. علما ان الاغلبيه لــ سبب ما لم يشاركو في النوادي للرياضه

و من المحتمل ان يعانو من نصاحه بكل انحاء الجسم او مكان معين مثل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]و الارداف و الخلف والخ...
و هذا قد يسبب احراج وحتى يكون عقبه كبيره في نفسية كل بنت وحتى شب و يمنعهم ان يستمتعو في لبسهم و وللـ بنت جمالها و الشب اناقته

و كذلك يعانو من هرولت الجسم و الكسل في العضلات

علما ان [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]شي اساسي في جمال الجسم

اليوم جبت لكم بعض التمارين لــ شد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]وبالطبع يلزم مسبقا يكون حميه و رجيم من بعض الاكلات التي تسبب نصحة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]و تكدس الدهونات على العضلات

نبدا

*
*
عشر مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

*
*
عشر مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

*
*
عشر مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

*
*

عشر مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]

*
*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

*
*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

*
*

عشر مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

*
*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

*
*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

*
*

كل يوم تعملو هذه التمارين

و من قبلها يكون قليل من المشي حتى يجهز الجسم و النفس للتمارين التي ذكرناها

اتمنا ان تستفيدو

مشكوووووووور{هـــــ