hussenm888 نائب المدير العام
عدد المساهمات : 631 تاريخ الميلاد : 24/12/1974 تاريخ التسجيل : 07/09/2009 العمر : 49
| موضوع: مهم السحور الجمعة 20 يوليو - 1:51 | |
| السلام عليكم ورحمت الله وبركاتة رمضان كريم
مهم جدا جدا جدا ويفيدك لسحور
من الأخطاء الرمضان
خطأ/شرب الفيمتو يوميا صح/مرتين بالأسبوع تكفي السبب/لانه عالي بالسكريات و الأصباغ المضرة
اخطأ/شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور صح/شرب الماء كل ساعتين السبب/لأن امتلاء المعدة بالسوائل اش ضيقا على النفس من امتلاء ها بالطعام
خطأ/ممارسة الرياضة مباشة بعد الفطور و ذالك لتجنب اللوعة
صح/ممارسة الرياضة بعد ساعتين لتسهيل الهضم
السبب/لأن ادم بالجسم يكون متمر كز بالمعدة
خطأ/القضاء على التشريب باقل من 5دقايق طول بالك ارحم المعدة ماراح تطير
السبب/المضغ البطى يساعد على هضم الطعام جيدا ويساعد في التحكم بالوزن
خطأ/ان تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور صح/التناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور
السبب/لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعدا للصلاة شهر العبادة
خطا/تناول طعام يحوي كميات من الصديوم صح/تناول طعام يحوي كميات من البتاسيوم السبب/لأن الأكثار من البتسيوم منع العطش تماما وانت صائم اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
ملاحضه الموز غني بالبتاسيوم شكله رشيق وطعمه لذيذ ةعة نت الأطعمه الصديقة للقلب
موزه وحدا على تفي العطش طوال الفتره الصيام قلل من الصديوم {الملح} قدر المستطاع على السحور واذا لن تفعل فابشر بالعطل الشديد خلال الفتره الصيام مصدار البتوسيوم وقت السحور افضل التمر الحليب الموز المشمش المجفف الأفوكادو الفاسوليا القرع الفسدق الكاكاو الداكن : اسوأ اختيار السحور الوجبات بيتزا كباب برياني الأجبان السريعه افضل اختيار السخور تمر عيش ابيض بطاط موز خبز اسمر
شرب الماء وقت السحور مهم ولكنه ليش باهمية شرب طاول الفتره الفطور شرب كوب ماء كل ساعتين من الافطار للامساك ورارب بلغنا رمضان واعنا على الصيام وحفض الانسان
رمضان كريم | |
|